不眠症（眠れない・眠りが浅い・睡眠不足）

日本の約５人に1人が不眠の症状で悩んでいると言われ、

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分に眠った感じがしないなどの症状が続き、

よく眠れないため日中に眠気や注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態のことを指します。

不眠症は20～30歳代に始まることが多く、加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加。男性よりも女性に多いといわれています。

自分で眠りやすい環境を整えてセルフケアを行うことがとても有力なポイントです。

早い段階なら、それだけでも十分な改善が得られますので、
できるものから取り組んでみてください。

整体やマッサージ、リラクゼーションの施術を受け、筋肉や骨格のバランス、自律神経や内臓の調整を行うことで早期改善の可能性もありますが、

これらはあくまでも対処療法になってしまう可能性もあります。

緊急時や自分ではどうにもならない場合に施術をおススメしますが、
最終的には根本的な原因を知り、対策を行うことが非常に大切です。

特に敏感・繊細な方（HSPやエンパスの方）は様々な影響を人よりも受けやすく、
一般の方よりもダメージを大きく受ける可能性があるため、
自分自身で何が影響を受けやすく、また対策はどうしたら良いかを知ることがとても大切です。

HSP（エンパス）整体・身体ケア講座では不眠症改善のために
様々な原因とその対処法を紹介しています。

不眠症改善のために、よく「自律神経のバランスの乱れ」が言われますが、
身体を調整することで、筋肉が緩んだり姿勢が改善され、リラックスできる状態を作っていくことができます。

→呼吸の質も改善されます。

不眠症の方の多くは、交感神経が優位になってしまい、
その状態が長く続いてしまうことで身体が常に緊張し、その状態が恒常化することによりリラックスができない体になってしまっています。